Bơi lội là một trong những môn thể thao phổ biến nhất ở Việt Nam. Quốc gia của chúng ta được bao quanh bởi nước và bơi lội là một trong những niềm đam mê lớn của chúng tôi. Cũng như niềm vui, bơi lội là một cách tuyệt vời để giữ dáng, giữ sức khoẻ và kết bạn. Bơi lội là một hoạt động lành mạnh mà bạn có thể tiếp tục suốt đời. Đây là một hoạt động tác động thấp có nhiều lợi ích sức khoẻ thể chất và tinh thần.

bơi lội và lợi ích cho sức khoẻ

Bạn Đang Xem: Bơi lội và lợi ích cho sức khoẻ

Bơi để giải trí

Bơi lội là một hoạt động giải trí tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Bơi lội giải trí có thể cung cấp cho bạn các bài tập thấp và đó cũng là một cách tốt để thư giãn và cảm thấy tốt. Phong cách bơi phổ biến trong bơi lội giải trí là bơi Ếch, bơi Ngửa và bơi Sải.

Bơi thi đấu

Xem Thêm : Các mối nguy hiểm tiềm ẩn ở trong hồ bơi mà có thể bạn chưa biết

Một số người thích bơi lội muốn đưa nó đến một mức độ cạnh tranh cao. Điều này có thể cung cấp những lợi ích sức khoẻ của các bài tập. Các nét chính được sử dụng trong bơi lội thi đấu là bơi Ếch, tự do, Ngửa và bơi Bướm. Khoảng cách bơi trong cuộc thi bơi có thể thay đổi từ 50 mét trong một hồ bơi đến khoảng cách xa hơn nhiều trong nước mở.

Lợi ích sức khoẻ của bơi lội

Bơi lội là một bài tập luyện tuyệt vời vì bạn cần di chuyển toàn bộ cơ thể chống lại sức cản của nước.

Bơi lội là một hoạt động toàn diện vì

  • Giữ nhịp tim của bạn tăng lên nhưng giảm một số tác động căng thẳng ra khỏi cơ thể của bạn.
  • Xây dựng sức bền, sức mạnh cơ bắp và tăng cường tim mạch.
  • Giúp duy trì cân nặng khoẻ, tim và phổi khoẻ mạnh.
  • Tăng cường cơ bắp và xây dựng sức mạnh.
  • Cung cấp một bài tập toàn thân, vì gần như tất cả các cơ bắp của bạn được sử dụng trong khi bơi.

Những lợi ích khác của bơi lội 

Bơi lội có nhiều lợi ích khác bao gồm:

  • Là một hình thức tập thể dục thư giãn và yên tĩnh.
  • Giảm căng thẳng.
  • Cải thiện sự phối hợp, cân bằng và tư thế.
  • Cải thiện tính linh hoạt.
  • Cung cấp liệu pháp tác động thấp tốt cho một số chấn thương.
  • Cung cấp một cách dễ chịu để hạ nhiệt vào một ngày nóng.
  • Có sẵn ở nhiều nơi, bạn có thể bơi trong bể bơi, bãi biển, hồ, đập và sông. Hãy chắc chán rằng môi trường bạn chọn để bơi là an toàn.

Bắt đầu với bơi lội

Xem Thêm : Điều trị đuối nước

Bắt đầu với bơi lội là dễ dàng. Đây là một môn thể thao dành cho tất cả các nhóm tuổi, trình độ kỹ năng và thể lực. Trước khi bắt đầu, bạn sẽ cần mua một bộ đồ bơi và một kính bơi. Có những hồ bơi công cộng trên khắp Việt Nam mở của cửa cho tất cả mọi người. Vào hồ bơi công cộng thường tốn một vài chục nghìn và trung tâm dưới nước cung cấp các bài học bơi cho mọi người ở mọi lứa tuổi, cũng như các nhóm đào tạo và tập thể dục.

Một số lời khuyên chung cho bơi lội

Trước khi bước xuống hồ bơi

  • Hãy chắc chắn rằng bạn biết bơi
  • Chọn một môi trường an toàn
  • Làm nóng và kéo căng cơ và khớp của bạn trước khi xuống nước
  • Thường xuyên uống nước
  • Đừng tập quá nếu như bạn mới bắt đầu
  • Gặp huấn luyện viên nếu như bạn không tập luyện sau một thời gian dài

Học bơi ở đâu TPHCM

  • Trung tâm Dạy Bơi Kids 
  • Hotline đăng ký học bơi: 0762 319 319 
  • Email: Dayboikids@gmail.com

Bài viết xem thêm: Tổng quan kiến thức về bơi lội 

Chú ý: Trung tâm dạy bơi trẻ em tại Hồ Chí Minh có hơn 50 HLV bơi chuyên nghiệp, dạy bơi cho trẻ sơ sinh, trẻ em dưới 6 tuổi và trẻ dưới 15 tuổi. Để được tư vấn nhanh và chi tiết vui lòng liên hệdayboikids@gmail.com Hoặc qua số Hotline: 0762.319.319