Tổng quan kiến thức về bơi lội

Giới thiệu tổng quan về kiến thức bơi lội – Dạy Bơi Kids 

Kiến thức bơi lội – Bơi lội là một hoạt động đốt cháy calo, dễ dàng hoạt động giữa các khớp, hỗ trợ giảm cân, xây dựng các nhóm cơ được deo dai và bền bỉ hơn. Nó cũng cải thiện cho tim mạch, giải trí và thư giãn với bạn bè vào những ngày cuối tuần, những ngày hè và cũng là một trong những điều kiện giúp bạn được khoẻ mạnh hơn khi về già. Trong bài viết này, tôi sẽ nêu rõ về lịch sử bơi lội, lợi ích, dụng cụ, bơi ở đâu, v..v..

Lịch sử bơi lội 

Con người đã bơi trong nhiều thập kỷ qua. Theo Wikipedia về thể thao được bắt đầu từ Anh, đặc biệt là liên quan đến bơi lội đã phát triển ở thời trung cổ. Người ta tin rằng cuốn sách đầu tiên dành cho bơi lội là Colybetes của Nicolas Wynman viết năm 1538, và một văn bản được công nhận rộng rãi hơn, De Arte Nantandi, được xuất bản bằng tiếng Latin bơi Everard Digby vào năm 1587. Bách khoa toàn thư cũng báo cáo rằng bơi lội cần biết cho các hiệp sĩ và người La Mã đã xây dựng hồ bơi trong các thành phố để phục vụ cho các câu lạc bộ xã hội và nơi để tập thể dục.

Bơi có tổ chức bắt đầu từ những năm 1800 và 1900 với việc thành lập các hiệp hội bơi lội (ví dụ, Hiệp hội bơi lội nghiệp dư 1886) và các câu lạc bộ thi đấu với nhau. Có những báo cáo từ thời kỳ đó của các câu lạc bộ Anh, Pháp, Đức và Hoa Kỳ. các sự kiện cao cấp cũng được góp phần vào tầm nhìn của bơi lội. Chẳng hạn, Matthew Webb đã bơi vào năm 1875. Vì thế mà bạn cần phải hiểu về kiến thức bơi lội nếu đang quan tâm về bộ môn này.

Bơi trong thi đấu tiếp tcuj phát triển phổ biến trong những năm 1800 và được đưa vào thể vận hội Olympic hiện đại đầu tiên ở Athens vào năm 1896. Năm 1904, thế vận hội ở St. Louis bao gồm 50, 100, 220, 440, 880 yard và bơi tự do 1km, bơi ngửa 100m và bơi Ếch 440m và tiếp sức tự do 4x50m.

Đến thế kỷ 20, bơi lội đã trở thành xu hướng. Các bể bơi trong nhà bắt đầu xuất hiện, hầu hết các thị trấn có dân hơn 20.000 người có bể bơi ngoài trời công cộng và các câu lạc bộ bơi lội ngà càng phổ biến để giải trí. Phụ nữ lần đầu tiên tham gia bơi lội trong thế vận hội Olympic ở Stockholm vào năm 1912 và Johnny Wesissmuller (được nhiều nhà chức trách coi là vận động viên bơi lội vĩ đại nhất mọi thời đại và sau đó trở thành người nổi tiếng trong phim Tarzan) đã trở thành ngươi đầu tiên bơi lội 100m trong chưa đầy một phút.

Ngày nay bơi lội là hoạt động tập thể dục vẫn chưa được phổ biến tại Việt Nam, bơi lội chỉ được đẩy mạnh chứ thực chất vẫn chưa phải là môn phát triển mạnh. Ở Hoa Kỳ thì bơi lội là môn phổ biến thứ 2, với khoảng 360 triệu lượt người tham gia hàng năm đến các địa điểm giải trí dưới nước. Câu lạc bộ, trung tâm giải trí, và nhiều cơ sở khác có thể bơi. Nhiều trường trung cấp, cao đẳng có các đội bơi lội để thi đấu, và tất nhiên bơi lội là những môn thể thao Olymlic phổ biến nhất. Hàng tỷ người đang bơi mỗi năm. và bạn có phải trong số đó không! Hay đang là người quan tâm đến kiến thức tổng quan về bơi lội để hiểu rõ hơn.

Các kiểu bơi trong bơi lội 

Bơi Ếch, bơi Ngửa, bơi tự do (bơi Sải), bơi Bướm. Bơi Ếch là kiểu bơi dễ nhất và ngược lại bơi Bướm là kiểu bơi khó nhất.

Bơi Ếch

Kỹ thuật chân Ếch

• Đưa đầu gối lên ngực.
• Đẩy hai chân về phía sau và duỗi thẳng.
• Bẻ cổ chân lại với nhau để đẩy nước khi đó cơ thể sẽ di chuyển về phía trước.

Kỹ thuật tay Ếch

• Bắt đầu với cánh tay trên đầu.
• Kéo tay trong nước, và đưa cánh tay về phía ngực.
• Giữ cho bàn tay co lại.
• Trả cánh tay về vị trí ban đầu (duỗi thẳng ra trước).

Hơi Thở

• Lấy hơi vào bằng miệng và thở ra bằng lỗ mũi khi ở dưới nước.

Bơi Bướm 

Tựa như bơi Ếch những kỹ thuật khỏ khơn và không được khuyến khích đối với những người mới bắt đầu học bơi, vì nó đòi hỏi thời gian tập luyện dài và sức mạnh tốt. Trong kỹ thuật chân, hai chân di chuyển cùng nhau trong một cú vuốt chân giống như con cá heo (tưởng tượng như vuốt roi), hai cánh tay di chuyển cùng nhau để đẩy nước xuống và lùi ra sau, thân mình nhấp nhô như con giun đất khi cơ thể tiến về phái trước trong nước.

Kỹ thuật chân Bướm

• Co nhẹ gối một chút, và giữ chúng lại với nhau.
• Tạo một lực đẩy xuống bằng cách duỗi thẳng đầu gối và vuốt chân xuống.
• Nên có hai cú vuốt chân xuống.
• Nên có hai cú đã cho mỗi lần thực hiên động tác tay.

Kỹ thuật tay Bướm 

• Di chuyển hai cánh tay với nhau và kéo qua nước với hai bàn tay khum lại.
• Hướng mặt ra ngoài, ấn xuống và hướng ra ngoài.
• Xoay cánh tay về phía trước trên mặt nước trong một động tác quyét để hoàn thành động tác tay.

Hơi thở 

• Hít thở vào cuối kỹ thuật tay.

Bơi Ngửa

Việc hiểu rõ về kiến thức bơi lội cũng giúp bạn bơi Ngửa dễ hơn bơi Sải và bơi Bướm và nó tương tự như bơi Sải trong đó bạn sử dụng một cánh tay giống như cánh quạt xen kẽ với nhau. Hai chân thực hiện liên tục và đều với nhau giúp chúng ta cân bằng cơ thể.

Kỹ thuật chân Ngửa

• Là một cú đã chân mà chân theo thứ tự xen kẽ.
• Hơi co gối.
• Thả lỏng bàn chân và mắt cá (chúng gần như không dùng sức).
• Nhấn mạnh các cú đá chân lên cho lực đẩy.

Kỹ thuật cánh tay Ngửa

• Di chuyển cánh tay theo mô hình đối diện với nhau và thực hiện chúng xen kẽ khi xoay, thực hiện cao lên mặt nước.
• Chéo bàn tay, và ngón tay cái rời khỏi mặt nước đầu tiên.
• Di chuyển theo hình chữ “S” khi đang đẩy nước.

Hơi thở

• Giữ đầu của bạn trở lại và hướng mắt về phía trần nhà.
• Bạn có thể tìm thấy kiểu thở riêng mình với tư thế Ngửa vì hơi thở ít phối hợp với cácnh tay và chân hơn so với các kỹ thuật khác vì đầu của bạn phải ở trên mặt nước.

Bơi tự do (bơi Sải)

Đây là kỹ thuật phổ biến nhất. Phần khó ở kỹ thuật bơi Sải đó là hơi thở.

Kỹ thuật kiến thức bơi lội chân Sải

• Đó là một cú đá chân lên xuống nhẹ nhàng hai chân theo thứ tự xen kẽ.
• Hơi co gối.
• Thả lỏng bàn chân và mắt cá.
• Nhấn mạnh khi thực hiện động tác chân.

Kỹ thuật tay Sải

• Di chuyển cánh tay xen kẽ với nhau giống như cánh quạt.
• Kéo tay dưới nước theo hình chữ S.

Hơi thở

• Nâng một cánh tay để bắt đầu kỹ thuật tay khi vươn vai, quay đầu để lấy hơi.
• Quay đầu chỉ đủ để lấy hơi. Đừng nhấc đầu lên giống như bơi Ếch nó sẽ làm cho bạn chậm lại.
• Lấy hơi vào càng nhiều thì càng tốt vì khi xuống mặt nước bạn cần phải thở ra liên tục.
• Lặp lại và thực hiện quay đầu về phía bên kia phối hợp và thực hiện kỹ thuật tay đối diện.

Kỹ thuật Flip Turn

Trong phần kiến thức về bơi lội thì có một số lựa chọn khi thực hiên kỹ thuật lộn san tô (Flip Turn) trong khi bơi. Bạn chỉ cần chạm vào tường cà quay người lại và bắt đầu bơi trở lại hoặc có thể thực hiện một cụ lật. Việc thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn hiệu quả và tốn ít thời gian.

• Bắt đầu lộn nhào trước khi chạm vài tường bằng cách hất cằm và kéo đầu gối.
• Thở hơi ra ngoài để tránh bị sặc.
• Duỗi thẳng cơ thể, gập người giữa chừng và lật hai chân về phía tường.
• Bạn sẽ nằm ngửa vào thời điểm này.
• Đẩy ra khỏi tường.
• Lướt người về phía trước.
• Giữ cơ thể cho đến khi gần chồi lên mặt nước với khoảng cách vừa đủ để lấy hơi.

Việc thực hiện kỹ thuật này cần phải thực hiện nhiều lần.

Tôi cần trang bị những gì để bơi lội?

Đồ bơi 

Bạn sẽ cần một bộ đồ bơi nó giống như đồ tắm. Vải được thiết kế cho sức đề kháng tối thiểu qua nước, chúng có xu hướng tồn tại trong một thời gian dài và chúng chống phai màu ngay cả khi được sử dụng nhiều lần trong hồ bơi chứa clo.

Kính bơi

Khi đi bơi đòi hỏi bạn phải có kiến thức về bơi lội để chọn kính bơi giúp bảo vệ mắt khỏi clo (và bất cứ thứ gì khác có thể ở trong nước) và chúng giúp bạn mở mắt trong khi bơi để bạn có thê nhín thấy nơi sẽ bơi đến. Bạn thậm chí có thể nhận kính thời nếu như bị cận. Để tìm kiếm được kính bơi phù hợp hãy làm như sau:

• Đặt kính trên mắt mà không đeo dây đeo trên đầu.
• Nhấn kính vào hốc mắt và đi.
• Thử nghiệm cho đến khi tìm thấy cặp kính phù hợp với đôi mắt của bạn.

Nón bơi

Nón bơi để phục vụ một số mục đích. Một số người quản lý hồ bơi sẽ yếu cầu những người có mái tóc dài phải đội nón bơi, và một số người chỉ để bảo vệ tóc khỏi clo trong nước. Bạn cũng có thể đội mũ nhằm để giảm sức đề kháng trong nước. Điều này thực sự hiệu quả, vì vậy nếu bạn đang muốn tăng thời gian tập luyện của mình lên một chút, nón bơi có thể sẽ có ích. Nhiều loại nón được làm bằng mủ cao su.

Dụng cụ hỗ trợ bơi

Phao kéo 

Phao kéo là một thiết bị tiêu chuẩn cho phép bạn xây dựng sức mạnh trên cở thể. Phao kéo có thể được sử dụng một mình hoặc cùng mái chèo tay và ống thở. Kéo phao thường được đặt giữa hai đùi, giúp nâng cao vị trí cơ thể.

Tay chèo

Tay chèo có nhiều kích cỡ và hình dạng. Một số được định hình để giúp bạn đạt được vị trí khuỷu tay cao ngay từ đầu trong khi các mái chèo khác được tạo đường viền vì những lý do khác nhau. Đối với người mới bắt đầu, tay chèo nhỏ dễ làm chủ hơn những tay chèo lớn, thường thì những người kỳ cựu mới sử dụng chúng. Tập luyện với thời gian phù hợp sẽ giúp cho kỹ thuật và thể lực được cải thiện một cách rõ ràng.

Vây kiến thức về bơi lội 

Vây là một dụng cu tuyệt vời cho đôi chân của bạn trong khi cải thiện sự linh hoạt của mắt cá chân. Nó giúp sữa chữa những cú đá chân Sải chở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Vây cá có nhiều kích cỡ khác nhau: vây loại dài, cứng hơn rất tốt cho người mới bắt đầu trong khi vây ngắn, mềm hơn thường tốt cho những ai đã có kinh nghiệm. Sau này trong quá trình tập luyện bạn có thể sử dụng tất cả. Những đôi tất sẽ buộc bạn phải dùng sức và tập trung vào những cú đá lên xuống.

Nếu đã biết bơi thì sao?

Thật dễ dàng! Tham gia vào các bể bơi công cộng, khách sạn, nhà hàng. Bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên về lợi ích của bơi lội.

Lợi ích về thể chất và tinh thần đem lại cho con người 

Nó cũng giúp bạn bơi được nhanh hơn. Chỉ cần bỏ ra 5 đến 10 phút, miễn là có thể xoay sở mà khôbg bị dừng lại, hoặc miễn là bạn có thể xoay sở mà không dừng lị, hít thở, sau đó quay lại ngay bà bơi lại cho đến khi bạn cần nghỉ ngơi, rồi lại tiếp tục. Hoặc bạn có thể làm như tôi đề xuất trước đó hãy để một ván trượt bằng cách để nó ở trên bể bơi, thay vì dừng lại hãy dùng tấm ván trượt này để tiếp tục. Đây là một trong những kiến thức bơi lội khá là quan trọng.

Tôi nên chọn trung tâm dạy bơi nào ở TP Hồ Chí Minh

Ở thành phố Hồ Chí Minh có rất nhiều câu lạc bộ cũng như trung tâm dạy bơi chất lượng mà bạn có thể tham gia học bơi. Và dưới đây là một só trung tâm có thể giúp bạn lựa chọn.

1. Trung tâm dạy bơi kèm riêng Swim To Be Live 

Nhằm đáp ứng nhu cầu học bơi ngày càng cao của mọi người. Trung tâm dạy bơi kèm riêng Swim To Be Live đã mở các lớp dạy bơi ở tất cả các quận, huyện tại TPHCM. Đặc biệt là khi tham gia vào các khoá học bơi của trung tâm bạn có thể tuỳ chọn thời gian và địa điểm học bơi sao cho phù hợp và thuận tiện với mình. Không những thế bạn còn được huấn luyện viên phổ biến tổng quan về kiến thức bơi lội.

Ưu điểm 

• Thời gian và địa điểm học bơi linh động
• Huấn luyện viên năng động & nhiệt tình
• Giáo viên được đào tạo bài bản
• Hệ thống hồ bơi phủ khắp thành phố Hồ Chí Minh
• Địa bàn hoạt động rộng lớn
• Có cả giáo viên nam và nữ
• Số lượng HLV lên đến 30 người
• Cam kết chất lượng ngay sau khoá học

Hotline: 0762 319 319 

Wedsite: Swimtobelive.com 

2. Trung tâm Dạy Bơi Kids – dayboikids.com

3. Câu lạc bộ bơi lội Phú Thọ

4. Trung tâm dạy bơi Sun Simming – dayboi.net

5. Câu lạc bộ bơi lội Kỳ Đồng

6. Hồ bơi Hải Quân

7. CLB Lam Sơn

8. Câu lạc bộ Yết Kiêu

9. Hồ bơi Văn Thánh

10. Trung tâm dạy bơi Sài Gòn – dayboisaigon.com

11. Trung tâm dạy bơi Việt Nam – dayboivietnam.com

Trên đây là kiến thức tổng quan về bơi mà Dạy Bơi Kids đã nêu khá là chi tiết. Mọi người thay có ích thì hãy chia sẻ cho mọi người cùng học hỏi nhé.